witam, chciałbym dowiedzieć się jak mam trenować w 5 dni aby osiągnąć jak najlepszy przyrost masy w grę wchodzi basen, siłka... Dodam, że mam 17 lat, 60 kg i 178cm. Pozdrawiam i liczę na pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat 168 cm wzrostu i ważę 60 kg. całe wakacje robiłem trening masowy, ale teraz mam ograniczony dostęp do silowni. jaki trening stosowac w domu na wzrost sily i masy mieśniowej???
Mam 20 lat, 179 cm wzrostu i ważę 60 kg Chciałbym powiększyć swoją masę mięśniową, jakie ćwiczenia powinienem zacząć robić i jaka powinna być dieta? Bardzo proszę o pomoc, po jakim czasie będzie można zobaczyć efekty?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, potrzebuje waszej pomocy w dobraniu odpowiedniej diety i jakis suplementow. Mam 19 lat waze 60 kg, wzrost 170 na silke chodze od 2 miesiecy 6 razy w tyg. generalnie patyk, i jak mniej wiecej rozozyc trening na 6 dni.
mam nadzieję że nie zaśmiecam forum ale mam problem ponieważ mam 19 lat 182 cm i ważę zaledwie 60 kg co będzie dla mnie najlepsze aby skutecznie przybrać na masie?? może ktoś mi pomoże bo nie mam pojęcia co robić, liczę na pomoc
Mam 162 cm wzrostu i waże 60 kg, uprawiam sport 100 min na dzień - koszykówkę ... chciałabym stracić parę kilogramów ok. 10 ale zeby potem nie bylo efektu jo- jo ... czy moglibyscie mi cos doradzic??
Jak szybko działa i jakie są zagrożenia i czy są one nieodwracalne, jakie są zagrożenia dla 16latka ważącego 60 kg? Co grozi po zastosowaniu mety (chodzi o prawo)? Do jakiego czasu są wykrywalne?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam czy ułożył by mi ktoś prostą dietę na siłę? z góry dzięki Waga- 60 kg Wzrost- 168 cm Chodzi mi o dietę taką aby w miarę utrzymać wagę gdyż ćwiczę pod WL . ;) Zmieniony przez - ernest89 w dniu 2013-12-10 23:14:03
Witam. Zakupiłem "Vitalmax Creatin Monohydrate Mega Capsules" i nie wiem ile kapsułek brać i o jakiej porze dnia oraz czy powinienem to łączyć z jakimiś innymi suplementami. Mam 18 lat, waga 60 kg prowadzę dietę.
Witam ćwiczę 1,5 mies Splitem 4x w tyg ważę 60 kg/177 cm wzrostu i mam zamiar kupić białko tylko nie wiem jakie na początek bo tyle tego jest że.. Najlepiej takie które da dobre efekt + trening
Chce wrócic na siłownie po 1.5 rocznej przerwie. Dzisiaj ide pierwszy dzien na silownie . Bralem kiedys 2 cykle kreatyny i jeden mety. Jak zacząć treningi? jaka suplementacja ? Wiek 20 lat, waga 60 kg, wzrost 170 .
Witam, mam 14 lat, 175 cm wzrostu i 60 kg wagi czy mogę zacząć siłkę ? Wcześniej robilem pompki brzuszki itp, ale to nie pomaga, czy dobierzecie mi trening na siłownię i jakąś dietę ? Z góry dzięki !
witam.Waze 60 kg cwicze juz rok i praktycznie efekty niewidoczne.kupilem trenadrol i zamierzam go zjesc ale dokladnie nie wiem jak :/ogolnie czy ktos moze mi cos poradzic ??podobno on zezbi a ja potrzebuje masy.z gory dziekuje.pozdrawiam
Witam, jestem nowy na forum i mam kilka pytań co do KREATYNY. Mam 180 cm i waże 60 kg, czy kreatyna może mi pomóc? Oczywiście będe ćwiczył na siłowni. I jakby wyglądało moje odżywianie podczas zażywanie kreatyny? ;)
witam, mam 22 lata , 176 cm wzrostu i waże 60 kg ;/// nie mam dostepu do silowni, w domu jedynie posiadam 2 hantelki. ostatnio zakupilem kreatyne i geinera Jakie ćwiczenia wykonywac zeby branie tych odzywek dalo efekt
Witam . Chciał bym poprosić o pomoc kolegów fachowców o diete na masę i any także zdrowo rosnąć. Mam 171 wzrostu i waze około 59-60 kg. Mam 16 lat i prosze o porade w tym temacie :) Z góry Thx
